Работаю на складе, смены по двенадцать часов, ночь через две. Последний год болею чуть ли не раз в месяц. Терапевт сказала, что тут не только работа, а то, что я почти не сплю нормально. После ночи прихожу домой и уснуть не могу: днём шум, дети соседей, свет. Как вы спите после ночной смены?
Сам ночами не работаю, но много читал про сон, потому что от него зависят мои тренировки. Что реально помогает после смены: не пить кофе во второй половине ночи, по дороге домой надевать солнечные очки, если уже светло, чтобы мозг не решил, что наступило утро. Дома сразу спать, а не «полчасика телефон». Комната тёмная и прохладная, шторы, маска, беруши. И ложиться после смены примерно в одно и то же время, насколько получается. Ночную работу это полностью не исправит, организм всё равно сбивается, но несколько часов цельного сна лучше, чем рваный. А про частые простуды я бы ещё раз поговорил с терапевтом, раз она сама подняла тему сна.
Очки по дороге домой поддерживаю, я пять лет работал охранником сутками. Мне ещё помогало не ложиться в два захода, а спать одним куском до обеда. Простывал я тогда часто, но у меня и ребёнок в саду был, так что не поймёшь, что виновато.
Игорь, у меня похоже было. Я год назад ушёл с ночных на дневные, болею меньше. Но и живу теперь по-человечески, так что не знаю, что из этого сработало.
Ответы 4
Отвечать могут участники форума. Если вы участник, войдите под своим ником.
