x
Ортопедия

Как можно бороться с бессонницей при климаксе

С бессонницей при климаксе сталкиваются почти все женщины и мужчины, вступившие в период менопаузы. Причин этому явлению множество, но основополагающей является гормональная перестройка организма. Бороться с бессонницей при климаксе, как показывает практика, вполне возможно, не прибегая к помощи фармацевтических снотворных препаратов.

Бессонница является одним из наиболее часто встречающихся недугов в период менопаузы. При нарушении сна в этот период медикаментозные лекарства можно принимать только по рекомендации врача. О лучших народных средствах от бессонницы при климаксе вы узнаете в данном материале.

Что делать при бессоннице во время менопаузы

При нервных расстройствах, в том числе при бессоннице во время климакса, желательно изготовить «снотворную подушечку», набитую смесью сушеных успокаивающих растений: хмеля, лаванды, лавра, мяты, мелиссы, валерианы и др.

Очень полезны вечерние прогулки на свежем воздухе перед сном. Не нужно смотреть перед сном страшные и «переживательные» фильмы, лучше посмотреть легкую комедию.

Для лечения бессонницы при климаксе нужно принимать перед сном успокаивающие теплые ванны (температура воды около 37 °С) с добавлением успокаивающих травяных отваров и настоев.

За несколько часов до сна можно делать легкие физические упражнения, которые хорошо расслабляют мышцы.

Спать ложиться не позже 23:00 и спать не менее 8—10 часов. Перед сном обязательно проветривать помещение и спать с открытой форточкой.

Ужин должен быть не позже, чем за 2 часа до сна и состоять из овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и травяных успокаивающих чаев с медом (с мелиссой, валерианой, шишками хмеля, синюхой голубой, дягилем и др.). Для хорошего засыпания перед сном очень полезно немного почитать или заняться рукоделием (повязать, пошить и т.п.).

Плохой сон в период менопаузы чаще всего наблюдается у людей, страдающих гипертонической болезнью, атеросклерозом или неврастенией. Кроме того, это недомогание может наблюдаться у людей после переутомления, при заболеваниях сердца и печени.

Для устранения бессонницы необходимо правильно питаться, не переедать на ночь, гулять перед сном, избегать переутомления и волнений, исключить курение.

Ниже описано, что ещё можно делать, чтобы избавиться от бессонницы при климаксе.

Народные средства от бессонницы в период климакса

При бессоннице очень полезно на ночь выпивать чашку какао. Если бессонница сопровождается ночной одышкой, применяют отвар корней черной бузины или настой шишек хмеля, вино с шалфеем лекарственным, мелиссой, сельдереем, а также спиртовую настойку из чеснока, хмеля, родиолы розовой, зверобоя и некоторые другие.

Хорошим снотворным действием обладает настойка семян укропа на вине. Взять 50 г растолченных семян укропа, залить 0,5 л кагора, поставить на огонь, варить под крышкой на слабом огне 20 минут, затем настоять 1 час, укутав, отжать и хорошо укупорить. Хранить в холодильнике. Принимать перед сном по 50 мл.

Сбор для лечения бессонницы: взять 2 столовые ложки корня валерианы, 3 столовые ложки цветов ромашки аптечной и 5 столовых ложек семян тмина (все в высушенном и хорошо измельченном виде), тщательно перемешать.

Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 2 часа в термосе и процедить. Принимать по стакану этого средства от бессонницы при климаксе перед сном.

Полезно на ночь выпивать стакан теплого молока с 1 —2 чайными ложками меда или за час до сна выпить 0,5 стакана свежеприготовленного сока белокочанной капусты. В течение дня съедать по 2—3 зубчика чеснока.

Для лечения бессонницы во время климакса можно применять следующее средство: взять по 2 столовых ложки травы чабреца, хвоща полевого и вероники, по столовой ложке корня синюхи голубой, травы донника лекарственного, веток багульника и плодов можжевельника (все высушено и измельчено).

Столовую ложку сбора залить стаканом кипятка, настоять 15 минут, потом процедить. Принимать по стакану настоя перед сном.

При бессоннице очень полезно в течение 30 дней перед сном принимать по 2 драже валерианы и 30 капель аптечной настойки пиона уклоняющегося. Курс лечения — 1 месяц.

В качестве снотворного при климаксе применяют следующее средство: взять по столовой ложке сушеных измельченных корня валерианы и пиона уклоняющегося, семян укропа, перемешать, залить 2 стаканами кипятка, настоять в термосе в течение часа, потом процедить и принимать по стакану настоя с добавлением меда по вкусу 2-3 раза в день (последний раз — на ночь).